生活習慣病

 管理栄養士のmarinaです。

 睡眠にまつわる疾患の最後は「ナルコレプシー」です。自身の周りにも、昼間に耐えがたい眠気に襲われる症状があると訴える方がいたため、身近な疾患だと感じます。
 前日によく寝たかどうか ...

生活習慣病

 管理栄養士のmarinaです。睡眠に関連する疾患についてです。

 ひとつは、「睡眠関連食行動障害」と言って女性に多くみられ、睡眠中に無意識に食べ物や飲み物を摂ってしまうものです。
・子どもが寝ぼけるような状態が成 ...

生活習慣病

 管理栄養士のmarinaです。睡眠について、関連する疾患と言えば「睡眠時無呼吸症候群」が有名なのではないでしょうか。こちらの疾患は、やせている女性にも増えているのが現状のようです。
 多くの方は、太くなった首の肉が睡眠中に気 ...

生活習慣病

 管理栄養士のmarinaです。睡眠についてのお話の中で、よく何時間眠れば良いか、という質問があります。答えとして、睡眠をきちんととることができたかどうかは日中しっかり覚醒して過ごせるかが目安となるため、個人差があります。
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生活習慣病

 管理栄養士のmarinaです。それでも眠れない場合は、こんな方法もあります。
 「筋弛緩法」という方法で、身体に力を入れて筋肉を緊張させた後、脱力して筋肉を緩めることでリラックスします。
 まずは手のリラックスで、手 ...

生活習慣病

 管理栄養士のmarinaです。ベッドに入って、もう随分経つのに眠れない。目を閉じると考え事が頭に渦巻いてきて、どんどん目が冴えてしまう…という方がいらっしゃるかもしれません。
 実は、頑張って起きることはある程度可能でも、頑 ...

生活習慣病

 管理栄養士のmarinaです。では、快眠を得るためにはどのような工夫が必要なのでしょうか。

 まずは、起床後の体内時計をリセットするため、朝日を浴びることが重要です。そして、朝食をとることで体のさまざまな臓器の体内時計の ...

生活習慣病

 管理栄養士のmarinaです。秋を通りこして寒い。いや、今が秋というべきなのでしょうか。寒いのはどうも苦手なんですよね~暑い方がまだ耐えられます。

 睡眠関連の用語のひとつに「ソーシャル・ジェットラグ」があります。こちら ...

生活習慣病

 管理栄養士のmarinaです。本日の保健指導で、さっそく睡眠の支援が出来ました。機能の動画配信した内容がそのまんま役に立って、個人的に嬉しくて、こっそりにやけました(笑)
 体内時計の“時刻合わせ”をする、最も影響力の大きな ...

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 管理栄養士のmarinaです。本日は、LIVEでお話しました。睡眠について、ざっくりですがまとめてみました。人間の体内時計は24時間10分と言われており、これをリセットしないと体内時計がどんどんズレていきます。

 体内時 ...