YouTubeで質問LIVE配信でした(10/05)
管理栄養士のmarinaです。本日は、LIVEでお話しました。睡眠について、ざっくりですがまとめてみました。人間の体内時計は24時間10分と言われており、これをリセットしないと体内時計がどんどんズレていきます。
体内時計のスイッチを入れるには、起床後に太陽の光を浴びることと、朝食の摂取です。睡眠がとれないと、精神的にも、身体的にも、健康を害してしまうことが言われています。少しでも、睡眠をしっかりとるために生活リズムを整えることが大切です。眠れない場合は、温度や湿度等の環境を整えることと、体をリラックスさせることも有効です。それではこの辺で(=ﾟωﾟ)ﾉ