YouTubeで質問LIVE配信でした(7/6)
管理栄養士のmarinaです。昨日の登山で、足がやられてしまっています。本日は、YouTubeでお話しました。血圧についてのお話は、過去にもさんざんしているため、とっても喋りやすかったです。そういう意味では、肥満や脂質異常症についてのお話は、まだまだ修行が必要だなと思ってしまいました。
今日は、高血圧についてです。血圧をあげる一番の要因は、肥満です。そのため、肥満があれば肥満の改善を優先します。肥満がない場合は、ナトリウムとカリウムのバランスが最も影響します。ナトリウムは食塩に含まれており、カリウムは野菜や果物などに含まれています。アルコールも血圧を上げる要因になるため、適量にしましょう。定期的な有酸素運動も、血圧低下に有効とされています。
それではまたお会いしましょう(´っ･ω･)っ