YouTubeで質問LIVE配信でした(6/8)
管理栄養士のmarinaです。本日は、YouTubeでお話させて頂きました。自分が思っているよりも、テンションが低いので凄くしゃべるのって難しいですね(^^; 講演が上手な方って、すごく理想ですが、テンションの上げ方が半端ないですね・・・自分がやると疲れてしまいます。
今回は、生活習慣改善シリーズとして『肥満』について喋りました。肥満を改善するためには、消費エネルギーを増やすか、摂取エネルギーを減らすか、どちらかしかありません。その中でも、一番大切な消費エネルギーを増やすための方法についてお話しました。
消費エネルギーを増やすためのポイントは３つです。①朝の光をあびて、朝食を食べること ②食事リズムを整えること ③活動量を増やすこと になります。これらは全て体内時計に関係しており、体内時計のスイッチを入れることで、消費エネルギーを増やす(代謝をあげる)ことが出来ます。もし、できていない部分がある場合はこれらを改善させることから始めると一番良いのではないでしょうか。それでは、またお会いしましょう(´っ･ω･)っ